Giỏ hàng

TOP 8 THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE VÀ LÀN DA

Bên cạnh thói quen tập luyện và skincare, chế độ ăn là yếu tố quyết định với sức khỏe và làn da. Do đó, để có làn da khỏe, mịn màng, trắng sáng, nàng hãy bổ sung vào bữa ăn những thực phẩm dưới đây:

1. Dâu tây
Dâu tây rất giàu polyphenols chống lại những vi khuẩn gây sâu răng và bệnh nướu răng. Đặc biệt, dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp dưỡng trắng da và làm nhờ thâm sẹo.

Classic strawberry Pavlova. Delicious, light meringue with crispy outside and chewy middle! Perfect to enjoy on a warm, sunny day! #strawberries #Pavlova #meringue #dessert #summer | via @annabanana.co

Source: pinterst

2. Cà rốt
Cà rốt chứa luteolin làm giảm tình trạng viêm, mụn, giúp da khỏe mạnh, tỏa sáng từ bên trong. Cà rốt cũng chứa vitamin A giúp đẩy lùi nếp nhăn và thâm sạm.

Rustic Carrots, Food Photography, Vegetable Photography, Large Wall Art, Kitchen Decor, Dining Room

Source: pinterst

3. Cà chua
Cà chua hàm lượng lycopene cao, tăng khả năng bảo vệ làn da khỏi cháy nắng lên tới hơn 25%, đồng thời thúc đẩy sản sinh collagen và protein dạng sợi giúp làn da luôn săn chắc, mịn màng.

tomatoes

Source: pinterst

4. Cải xoăn
Cải xoăn có chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa tốt cho sức khỏe và làn da như: beta-carotene, lutein, selen, vitamin A, vitamin C và vitamin E giúp da săn chắc, khỏe mạnh. Cải xoăn cũng giúp tóc suôn mượt, chắc khỏe.

Different varieties of fresh kale from the garden! / Let It Be Cosy (Vegan + GF)

Source: pinterst

5. Trứng gà
Trứng gà giàu đạm và biotin, rất tốt cho tóc và móng. Bên cạnh đó, hàm lượng protein lớn trong trứng cũng giúp phục hồi và nuôi dưỡng làn da.

Source: pinterst

6. Cá hồi
Omega 3 trong cá hồi giúp phục hồi làn da bị viêm, cháy nắng, tổn thương, cải thiện kết cấu da, xóa mờ nếp nhăn.

Vietnamese caramel salmon recipe in the Instant Pot #recipe #instantpot

Source: pinterst

7. Trà xanh
Trong trà xanh chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, chống sạm da, tàn nhang do lão hóa, đồng thời tăng cường sức đề kháng của làn da.

Tea leaves in wicker basket called Doko in Nepal

Source: pinterst

8. Gạo lứt
Gạo lứt không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường hoạt động trao đổi chất, giúp giảm tình trạng mụn do nội tiết, duy trì làn da mịn màng, trắng sáng.

Gạo lứt: Tác dụng và tác hại khi sử dụng không đúng cách

Source: pinterst

Với những gợi ý trên đây, Pure hy vọng các cô gái đã sở hữu thêm những kiến thức chăm sóc sức khỏe và làn da. Có câu "You are what you eat" (Chế độ ăn quyết định sức khỏe, ngoại hình của bạn). bởi vậy, hãy luôn lựa chọn những thực phẩm an toàn, lành mạnh để cơ thể luôn nhận được nguồn năng lượng tốt nhất!